2021年6月6日是第21個(gè)全國(guó)愛(ài)眼日，今年愛(ài)眼日活動(dòng)主題為“呵護(hù)眼睛，從小做起”。人們常說(shuō)：“眼睛是心靈的窗口。”我們從小就學(xué)會(huì)了一些愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)，而如今，電子產(chǎn)品的盛行和學(xué)習(xí)壓力讓我們的眼睛越來(lái)越脆弱，眼睛和身體健康一樣，平時(shí)透支得越多，傷害就越大，保護(hù)眼睛對(duì)于正在成長(zhǎng)的同學(xué)們來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。

下面就介紹一些愛(ài)眼護(hù)眼預(yù)防近視弱視方面的知識(shí)，幫助同學(xué)們從現(xiàn)在起養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。

1、 握筆書寫姿勢(shì)和眼與書本的距離要掌握好，注意坐姿。連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。

2、眼睛避免長(zhǎng)時(shí)間地暴露在陽(yáng)光下，不然會(huì)增加以后患白內(nèi)障的幾率。在陽(yáng)光強(qiáng)烈的中午前后外出游玩、散步或騎車時(shí)，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要戴上太陽(yáng)帽，保護(hù)眼睛免受太陽(yáng)直射。

3、 盡量避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦、玩手機(jī)。行走、乘車時(shí)更不要看書、玩手機(jī)，這樣做不但危險(xiǎn)，還對(duì)我們的眼睛有損害，如果不加以注意，也許在不留神的一些時(shí)候，你已經(jīng)患上了近視。眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。看電視時(shí)，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。

4、 避免接觸過(guò)敏物質(zhì)。過(guò)敏時(shí)節(jié)，有的同學(xué)愛(ài)流眼淚，這很可能是過(guò)敏引起的。眼睛過(guò)敏的同學(xué)外出時(shí)，需要戴上護(hù)目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過(guò)敏的物質(zhì)。

5、 積極運(yùn)動(dòng)。不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬山、打球、跑步、游泳，都是緩解眼疲勞的方法，多注意眼睛的休息，這樣就不容易近視。

6、 注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。不當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一。不能挑食，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜，還有藍(lán)莓、圣女果等水果，對(duì)預(yù)防近視有益。同時(shí)要少吃甜食，少喝碳酸飲料，也可以選擇服用黃素，保護(hù)眼睛不受光損傷。

7、不要用手揉眼睛，不亂滴眼藥水。