2019至2020年的春節(jié)，我們經(jīng)歷了一段特殊時期，面對疫情的來襲，我們停止了一切外出活動，積極響應國家號召，當三月的春風徐徐吹來時，陽光依舊明媚，鳥兒照常歌唱，但是對于那群充滿求知欲的學生來說，學校顯得遙不可及，當停課不停學政策一出，瞬間又一次點亮了這群學生的心靈。作為老師的我突然覺得自己任重道遠，因為網(wǎng)絡授課之陌生是我們無法預測的，但是作為學生求知路上的指明燈，我們打好這一戰(zhàn)役顯得尤為重要，因此我積極學習相關(guān)內(nèi)容。

我是一名體育老師，我所面臨的是一群學醫(yī)的學生，但在這個特殊時期，我的學科彰顯出它不可或缺的作用，因為“健康”一詞在這段時間是彌足珍貴，想要有一個健康的體魄，一是練二是吃，而在疫情期間還需要將這兩點放在家里完成。所以我的課程設計是室內(nèi)健身計劃。

一個健康的身體，一個完美的身形，是每個人夢之所及，在這兩點不是與生俱來，而是需要我們后天塑造,健身可以使身體正常話，可以增強我們的抵抗力，舒緩我們的壓力，緩解這一時期學生緊張心理。另外我所授課的班級大多數(shù)為女生，女生對自己外在形象要求更為嚴格，健身可以滿足她們對體重、形態(tài)的追求。

在疫情期間如何健身是廣大民眾共同的發(fā)問，這里需要我們把握好三點，即時間、頻率、強度。低強度的活動，要保證每次在30分鐘以上才能達到健身效果，且可以做到每周三次，當我們有一定健身基礎時，可以提升到每周五次。此時有的同學會問強度該如何定位？這個很簡單，當我們主觀感覺疲憊時，肌肉感到酸痛即達到鍛煉強度。

說了這么多，其實都是理論方面，實踐才出真知。學生會追問到底我們用什么方法去健身？由于受場地以及學生自身身體狀況限制，我們可以做以下兩種健身運動，一是仰臥卷腹，二是平板支撐。這兩者有共同之處，在家里找到一塊平地，鋪一個瑜伽墊或者一個薄一點兒的被子做此運動，這兩項運動對于外形要求較高的學生來說作用顯著。但是每一項運動后都會有疲倦，適當?shù)睦?、休息也是必不可少的?span>

前面我們說過一個健康的體魄，一是練二是吃。吃的健康也是重中之重。疫情期間我們在家學習生活規(guī)律難免會被打亂可能當我們吃上這一天的第一頓飯時他已經(jīng)是中午十二點了，也有可能那些簡易外賣快餐成了我們生活必備。這都是不健康的，我們要注意飲食的營養(yǎng)搭配。未必會吃的多飽，但一定要吃的多好；未必要吃到滿漢全席，但要吃到樣樣俱到。

其實這一堂課的內(nèi)容對于我們同學來說看似非常容易，但是實施起來可能會狀況百出，這里就希望每個同學學會自控，這段時期的學習方式對于每個人來說是聞所未聞的，是前所未有的，但是它不會讓時間停止，不會讓一些事情為之而改變，此時的學生你若擁有自控，那我可以說你是人生贏家，你會贏得時間，贏得學業(yè)，贏得健康，贏得完美。你會收獲到一份意想不到的驚喜，即一個嶄新的自己。

最后說出全世界的心聲希望疫情早點兒結(jié)束不再出現(xiàn)。也說出所有師生的心聲，早日回歸到那充滿歡聲笑語的校園中?。ń處焻菑姡?