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  • 預防呼吸道傳染病小常識

      入秋后,隨著氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大,忽冷忽熱的天氣會對我們的神經及代謝系統(tǒng)造成影響,容易導致機體功能紊亂失調從而使人體的免疫力下降,呼吸道疾病也因此在秋季進入了一個高發(fā)期,感冒、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎發(fā)病率明顯上升,慢性病患者也非常容易在這個季節(jié)急性發(fā)作。下面我們從幾個方面來告訴大家如何去預防呼吸道傳染病。

    一、外出注意保暖,室內務必通風

    秋天室外較大的溫差改變與干燥的氣候環(huán)境會使呼吸道黏膜上的纖毛運動減緩、功能失調,灰塵、細菌等容易附著從而引發(fā)疾病。建議早晚外出時最好多備一件外套,便于隨時添減衣物。同時空氣質量欠佳時在戶外活動可帶上口罩,這樣既可以保持呼吸道的濕潤也防止吸入更多的污濁空氣。人在室內活動時要注意多開窗通風,加快空氣流通,保持空氣新鮮。有條件的話,家中或單位可以裝配空氣加濕器,有利于控制室內濕度的恒定。

    二、外出飲食合理,兼顧營養(yǎng)

    秋季飲食宜以清淡易消化為主,避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜,可以提高營養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主,如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。時令水果中,梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

    三、加強戶外運動

    對于預防秋季呼吸道傳染病來說,加強體育鍛煉,增強抵抗力是關鍵中的關鍵。適度而又規(guī)律的運動和鍛煉,如散步、跳舞、長跑、登高、騎自行車等,可以提高人體的免疫力,從而增強自身體質,提高機體抗病的能力,保持自身的健康,又能使人心情愉悅,晚上也更好入睡安眠。

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