1992年起,我國設(shè)立“全國愛眼日”。今年6月6日愛眼日的主題為“共同呵護(hù)好孩子的眼健康,讓他們擁有一個(gè)光明的未來?!睅啄陙恚覈嗌倌暄鄄壳獠徽龁栴}日益突出,視力不良率居高不下,全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示, 16歲~18歲高中生及19歲~22歲大學(xué)生的視力不良率分別為83.28%和86.36%。由此可見,青少年用眼衛(wèi)生不容忽視!
如何更好地預(yù)防近視?
勞逸結(jié)合,戶外運(yùn)動。保障每半個(gè)小時(shí)的用眼就有15分鐘的休息時(shí)間。每天保證1小時(shí)戶外活動,任何運(yùn)動項(xiàng)目,都能有效減少大概10%~20% 的近視發(fā)生率。
均衡飲食。做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,常吃些有益于眼睛的食品,多吃含有維生素A、C和鈣、胡蘿卜素等的蔬菜和水果。
適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)用眼距離。引發(fā)近視的一大殺手就是用眼不恰當(dāng),長時(shí)間的盯著一種事情來做,眼部肌肉不能夠很好的進(jìn)行收縮,就會誘發(fā)近視的形成。因此,人們在用眼的過程中,一定要學(xué)會調(diào)節(jié)用眼的距離。
降低使用電子產(chǎn)品的頻率?,F(xiàn)代人手機(jī)不離身,甚至獲取知識有時(shí)也需要電子產(chǎn)品的協(xié)助。長時(shí)間用眼和手機(jī)藍(lán)光很容易傷害眼球造成近視、青光眼甚至其他病變,青少年應(yīng)減少電子產(chǎn)品的使用。
堅(jiān)持做每天兩次的眼保健操。眼睛如同皮膚一樣,也是需要時(shí)常做護(hù)理的。如,時(shí)常清洗眼睛,做眼保健操給眼部做按摩等。不管人們選擇何種眼部護(hù)理方式,都需要有一顆持之以恒的心態(tài),且不可做兩次就放棄。
防止近視,定期進(jìn)行視力檢測。學(xué)校每學(xué)期進(jìn)行兩次全體學(xué)生視力檢測,讓學(xué)生了解自己的眼部健康情況,一旦發(fā)現(xiàn)有近視傾向要及時(shí)采取措施。