飲食行為——養(yǎng)成良好習(xí)慣
堅持每天吃早餐，吃好早餐

　　一份營養(yǎng)質(zhì)量高的早餐，應(yīng)該包括以下4類食物。
　　谷類及薯類：饅頭、包子、面包、大小米粥、白薯粥、豆粥、玉米粥、餛飩等。
　　動物性食物：火腿肉、醬牛肉、醬雞肉、雞蛋等。
　　奶及奶制品/豆類及其制品：牛奶（羊奶）、豆?jié){、豆腐腦、豆腐絲、煮黃豆等。
　　蔬菜水果：拌黃瓜、拌白菜、拌西紅柿、水果沙拉、蘋果、香蕉等。
堅持喝奶，終身不間斷

　　每天至少飲用半斤牛奶；飲用牛奶不適者，可改用酸奶。
少吃西式快餐

　　選擇有蔬菜的品種，每月不超過1~2次
正確選擇飲料

提倡喝白開水，每天喝水1200-1500毫升，不喝或少喝碳酸型飲料。
吃清淡少鹽食品