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    201866日是第23個(gè)全國愛眼日,今年的愛眼日宣傳主題為“科學(xué)矯正近視,關(guān)注孩子眼健康”。這也是自2016年以來國家連續(xù)3年將愛眼日主題聚焦在兒童青少年近視防控方面。專家指出,減少近視的發(fā)生關(guān)鍵點(diǎn)就是預(yù)防,現(xiàn)在我們就一起來學(xué)習(xí)以下三個(gè)愛眼技能吧!

    1.眼睛放松運(yùn)動:

    每學(xué)習(xí)工作2-3小時(shí)后,雙眼遠(yuǎn)眺、閉眼休息10-15分鐘,緩解視覺疲勞。當(dāng)眼睛疲勞的時(shí)候,來做眼保健操吧!眼保健操能使眼部血液暢通,放松眼部肌肉,緩解眼睛疲勞,促進(jìn)眼部新陳代謝,減輕眼疲勞。


     

    2.不熬夜,不在晃動的車上看手機(jī)

    越來越多的人喜歡在車?yán)锏皖^看手機(jī),坐車時(shí)長時(shí)間玩手機(jī),其實(shí)這是非常不利于眼睛健康的行為。玩手機(jī)時(shí)眨眼頻率會顯著減少,會造成眼干眼澀問題,使眼疲勞更嚴(yán)重,并引發(fā)眩暈、惡心和嘔吐的癥狀。

    還有不少同學(xué)喜歡在睡前刷刷手機(jī),熄燈看手機(jī)會增加眼睛負(fù)擔(dān),使眼睛干澀疼痛、視力下降,甚至失明。

     

    3.多吃保護(hù)眼睛的食物

    常吃富含維生素A、B2、胡蘿卜素的食物,如深海魚、動物肝臟、紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、綠茶、西蘭花、菠菜、胡蘿卜等等,對保護(hù)視力有一定幫助。

    愛護(hù)眼睛,我們一定要長期、堅(jiān)持去做才能有對雙眼起到保護(hù)作用。

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